تکنیک تن آرامی از جمله تکنیک‌هایی است که افراد هنگام بروز خشم می‌توانند انجام دهند؛ فرد می‌تواند هنگامی که خشمگین شده است، چند نفس عمیق بکشد، موقعیت را ترک کند و یا گاهی با بستن یک کش و ضربه به دست فکر خود را از موضوعی که باعث خشمش شده است منحرف کند.

زمانی که آرام‌تر شدند، درباره مسئله‌ای که خشم آن‌ها را برافروخته است صحبت کنند.

درمان‌های هیجان‌مدار (شناخت هیجان، یادگیری مدیریت هیجانات، تبدیل کردن هیجان منفی به مثبت) در کنترل خشم افراد کمک کننده است.

خشم به طور کامل نباید حذف شود و به عنوان پدیده منفی نباید دیده شود، اما باید بدانیم چه مکانی و به چه میزان بروز خشم لازم است. تجربه هیجانات منفی در زندگی لازم است، اما نباید آسیبی به اطرافیان وارد شود.

? یک اسباب بازی کوکی زمانی تحرّک دارد که او را کوک کنند. به هر اندازه که کوک شود حرکت می‌کند. و جالب این است تا وقتی این اسباب بازی کوک نیست کسی به او توجه و اعتنایی ندارد چون راکد و بی‌تحرّک است اما وقتی کوک می‌شود، خودِ کوک‌کننده به آن خیره شده و از حرکت آن لذّت می‌برد.
? زن و مرد برای تحرّک و نشاط در خانه باید ساز یکدیگر‌ را کوک کنند. وقتی سازتان کوک باشد مورد توجه و محبّت بیشتر همسر قرار می‌گیرید. در واقع عامل لذّت بردن از زندگی و همسرتان به دست خودتان است.
? راه خوب کوک کردنِ همسر، محبّت ویژه و احترام خاص به همسر با در نظر گرفتن قلق‌ها، نیازها و توقّعات منطقی اوست.
? نگذارید همسرتان سرد و بی‌تحرّک شود دوباره او را کوک کنید تا زندگی واقعی جریان داشته باشد و به زندگی شما ریتم زیبا دهد.

? معمولاً انسان‌ها برای انجام یک کار مهم که ممکن است بخاطر مشغله فراموش کنند و یا از خستگی، خواب بمانند ساعت را کوک کرده و یا زنگ‌ هشدار موبایل را تنظیم می‌کنند تا با صدای زنگ، متوجّه آن کار شده و از انجام به موقع آن غفلت نکنند.
? در زندگی مشترک، زن و مرد باید کارها و امور مهم یکدیگر را که ممکن است به خاطر مشغله فراموش شود به یکدیگر یادآوری کنند و نقش کوک ساعت را برای یکدیگر داشته باشند. البته نحوه‌ی یادآوری و تذکّر باید با در نظر گرفتن قلق همسر، روحیات و شخصیّت وی همراه باشد.
? یکی از امور بسیار اساسی که یادآوری آنها در زندگی باعث ایجاد روابط گرم و محبوبیّت بالای معنوی می‌گردد یادآوری برخی مستحبّات و اعمال عبادی در ایّام خاص است.
? به طور مثال به همسر خود، نماز دهه‌ی اوّل ذی‌الحجّه را که ثوابِ شریک شدن در اعمال حاجیان را دارد یادآوری کنیم. به طور کلّی توجّه به آداب، نوافل و مستحبّات و یادآوری آنها به همسر و ایجاد انگیزه برای انجام آنها بهانه‌ی بسیار قوی و زیبایی برای نزدیک شدن دلها به یکدیگر و محبوبیّت است.
? با یادآوری‌های معنوی، آرامش را در فضای خانه حاکم کرده و باعث نزول برکات مادی و معنوی در زندگی شویم.

?‍ برخورد مناسب و شایسته با همسر

? قرآن کریم در این باره می‌فرماید:
«و عــاشـِروهـــنَّ بالمـعـــــروف»؛
«شمـــا مـــردان بــاهمســـرانتــان
به طور شایسته معاشرت کنیــد.»

? رسول
اکــــرم (صلی الله علیه وآله وسلم)
فرمـودنـد: بــرادرم
جبرئیل در باره حقـوق
زنان به من خبر داد آنقـدر
در باره زنان سفارش کرد کـه
من گمان کردم که جایـز نیســت
برای مرد که بـه همســــرش حتّـــی
اُفّ و سخنی لطیف‌تر از گــل بگویـــد،

بعد گفت:‌ «ای محمّد، در مورد زنـان از
خداونــد بـزرگ بترسیــد، زنـــان آن‌ها
امانت‌های الهی هستند که شما آنان را
به همسری گرفته‌اید و به سبـب سخن
و کتـاب خداونـد و سنــّت و شریعــت
پیامبر،به شما حلال شده‌انـد، حقـــوق

واجبی بر عهده شما دارند، بنابرایـن با
آن‌ها با مهربانی رفتار کنیـد و دلهـــا
یشان را خوشحال کنید تــا آن‌ها
هم با شما خوب زندگی کنند،
در زندگـــی به آن‌ها سخن
زور نگویید و اذیّت و
غضبناکشــان
نکنید.»

? بحار الانوار ج ۱۰۳ ص ۳۵۱

?حجت الاسلام قرائتی

? گاهی وقت ها مادرها شکایت فرزندشان را جلوی همسایه ها و فامیل می کنند، این فرزند هم نمی تواند چیزی بگوید و از درون می سوزد!
بعد هم که به او می‌گویی چرا این کار را کردی؟
می گوید: من مادرش هستم!
مادرش هستی درست! اما باید عیبش را به خودش بگویی، چرا در مهمانی عیب فرزندت را می گویی!؟ این دختر من در کنکور رد شد!
پسر من ماشین را برداشت و تصادف کرد!
یعنی تا فردی را می بیند هر چه عیب در فرزندشان هست برای همسایه و فامیل می گویند.
ما حق نداریم اشکالات فرزندمان را همه جا بگوییم. نهی از منکر باید آرام باشد و تذکر به خود فرد باشد.