پیامبر اکرم (ص):

 معتکف همه گناهان را در بند می کشد ،وازبین می برد مانند کسی که همه خوبیها را انجام داده است به او پاداش داده می شود

جامعه سالم از نظر اسلام، جامعه ای است که از انسان هایی با فضیلت و برخوردار از عقل، ایمان و عاطفه شکل گرفته است و خانواده ها در ایجاد چنین جامعه ای نقش اساسی و

مهمی دارند. آنان می توانند با تغذیه درست کودک خود، زمینه های رشد عقلانی و گرایش به خوبی ها را در او فراهم سازند؛ زیرا روح کودک بیش از هر انسان دیگری از تغذیه- که

همان شیر است- تأثیر می پذیرد. از این رو، در اسلام بر حلال بودن آن و دایه ای که دارای صفات نیکو است، تأکید فراوانی شده و در روایات نیز تصریح شده که صفات خوب و بد

مادر یا دایه از راه شیر خوردن به کودک منتقل می شود. پیامبراعظم (صلی الله علیه و آله و سلم) می فرماید: « لا تسترضعوا الحمقاء فإن اللبن یُعدی زنان احمق را برای شیر دادن

بچه انتخاب نکنید؛ زیرا شیر[صفات ناپسند او را به کودک شما] منتقل می کند». امام علی (علیه السلام) نیز بارها می فرمود: « لا تسترضعوا الحمقاءَ فإنّ اللبن یغلبُ الطباع از شیر

زن احمق برای فرزند خود استفاده نکنید؛ زیرا شیر بر طبیعت ها غلبه می کند». باز می فرماید: « انظروا من تُرضعُ اولادکم فإنّ الولد یشبُّ علیه دقت کنید و ببینید که چه کسی به

کودک شما شیر می دهد؛ زیرا کودک با طبیعت شیری که خورده، بزرگ می شود( اگر مادر یا دایه دارای صفات نیکو باشد، فرزند شما نیز همان صفات نیکو را خواهد داشت، و گرنه

گرفتار اخلاق رذیله خواهد شد)». از امام کاظم (علیه السلام) سؤال شد: زنی که زنا می دهد، صلاحیت دایه شدن را دارد؟ فرمود: « نه او صلاحیت دارد و نه کسی که از زنا متولد شده

است»

نشستن طولانی مدت پشت میز در محیط کار و سپس جلوی تلویزیون در منزل سلامت افراد را تهدید می کند و حتی خطر مرگ زود هنگام را در پی دارد.

نشت کردن خون از رگ ها پمپاژ نشدن خون از پا به قلب، به رگ های تحتانی و پا فشار وارد می کند.

به گفته یکی از جراحان قلب و عروق از انگلستان، با فشار وارد آمدن به دیواره های رگ ها، مقداری پروتئین و مایعات در بافت ها نشت می کند و به التهاب منجر می شود. افرادی که برای مدت طولانی بدون تحرک پشت میز می نشینند دچار برآمدگی در رگ های پا می شوند. این برآمدگی ها که حاوی مایع است، در افراد لاغر نیز مشاهده می شود. به مرور زمان این مشکل می تواند به بروز لکه های قهوه ای و سفت شدن پوست و در نتیجه زخم منجر شود. کاهش گردش خون در پا خطر لخته شدن خون را به دنبال دارد اما بیشتر بیماران، عوامل خطر دیگری نیز دارند؛ از جمله افزایش سن. تکان دادن انگشتان پا ،از جا بلند شدن و راه رفتن هر ۲۰ دقیقه یک بار می تواند به جریان خون کمک کند.

افزایش قند خون

نشستن طولانی مدت می تواند باعث مقاوم شدن بدن فرد در برابر انسولین شود که این امر زمینه ساز بروز دیابت نوع ۲ است. زمانی که قند به سلول ها می رسد یک سری واکنش های زنجیره ای رخ می دهد تا به قند اجازه ورود به داخل بافت داده شود. بی تحرکی باعث می شود قابلیت عضله ها در دریافت قند از جریان خون کاهش پیدا کند از این رو در برابر انسولین مقاوم تر می شود. حرکت های کوچک و منظم، فعالیت انسولین را در عضله بهبود می بخشد. محققان می گویند حتی نشستن طولانی مدت در یک روز می تواند روی ترشح انسولین تأثیر بگذارد.

کند بودن روند تخلیه روده ها

کم تحرکی می تواند باعث بروز یبوست شود. هنگام نشستن انقباض روده کمتر می شود و روده خشک و مدفوع سفت تر می شود.این حالت طی ۲۴ ساعت بی تحرکی به وجود می آید. می توان با ورزش خطر خشکی روده ها را کاهش داد. روزی ۱۰ دقیقه ورزش ملایم مفید است.بی تحرکی می تواند به سوزش سر دل منجر شود. تحرک نداشتن پس از صرف غذا، باعث کندی روند تخلیه معده و تولید اسید می شود. این امر می تواند علایمی چون احساس سوزش استخوان پشت را ایجاد کند. از نوشیدن مایعات هنگام غذا خوردن بپرهیزید زیرا این کار روند هضم را کند می کند بعد از غذا به پیاده روی ملایم بپردازید.

سردردها

زمانی که پشت میز رایانه به حالت خمیده می نشینید، برای نگاه کردن به صفحه، مجبور می شوید گردن خود را عقب بکشید.این کار روی اعصاب گردن تأثیر می گذارد و باعث سردرد می شود. نشستن به حالت خمیده، روی شانه ها تأثیر می گذارد و بر مفصل فشار وارد می کند؛ بنابراین مشکلات شانه بیشتر می شود. بهتر است کمر را صاف کنید و درست بنشینید.

صدا دادن زانوها

شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله ها به علت کم تحرکی باعث می شود هنگام بلند شدن از روی صندلی از دست هایتان کمک بگیرید. این حالت نشانه ضعیف شدن عضلات بزرگ ران است. برخی معتقدند که ضعیف شدن عضلات می تواند به استئوآرتریت منجر شود.

سرطان کولون

محققان استرالیایی می گویند افرادی که بیش از ۱۰ سال کم تحرکی داشته اند، نسبت به دیگران که فعالیت کافی دارند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قسمت پایین روده ( رکتوم) قرار دارند.نتایج بررسی های دیگر نیز نشستن طولانی مدت را با افزایش خطر سرطان سینه و سرطان های آندومتریال (زنانه) نشان می دهد. نشستن طولانی مدت باعث ترشح انسولین بیش از حد می شود که رشد سلول ها را تحریک می کند.

دیسک کمر

کم تحرکی ستون فقرات، باعث انعطاف پذیری کمتر آن می شود و زمینه آسیب دیدگی ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند.دیسک بین مهره ای ماده ای نرم است که نشستن طولانی مدت باعث می شود دیسک آسیب ببیند. حرکت های ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله می شود. با نشستن روی یک صندلی راحت نمی توان مشکل را حل کرد.

کم تحرکی و بیماری های قلبی

نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه جریان خون سریع تر باشد اکسیدنیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود.در نتیجه رگ ها سالم و نرم می ماند اما در حالتی که فرد تحرک کمتری دارد بدن برای حفظ ضربان قلب باید فشار بیشتری به رگ ها وارد کند.این فشار چربی را به دیواره های رگ ها وارد می کند و باعث سفت شدن آن می شود این امر می تواند خطر حمله قلبی را بالا ببرد

1. وقتی «من» محور باشد، تو، ما، شما و ایشان هیچ کاره اند.

2. تواضع صفت بارز کسانی است که به کمال دست یافته اند.

3. از آنچه از دهانت خارج می شود راجع به تو قضاوت خواهند کرد. 4

. خودخوری باعث می شود که انسان زود تمام شود.

5. پرخاشگری درونی را مهار کنیم که برون رفت آن سیل بی اخلاقی به راه می اندازد.

6. باید تلخی هم در زندگی باشد وگرنه شیرینی های زندگی مدام دل انسان را می زند

. 7. آدمهای یک دنده معمولا در جاده زندگی سرعت نمی گیرند.

8. انسان نادان قاتلی به نام جهل دارد که همواره سلولهای مغزش را ترور میکند.

بزرگی را پرسیدم در معنی این حدیث که اعدا عدوک نفسک الّتی بین جنبیک(دشمن ترین دشمنان تو، نفس بدفرمای تست که در درون تو جای دارد). گفت: به حکم آن که هر آن دشمنی را که با وی احسان کنی دوست گردد مگر نفس را که چندان که مدارا بیش کنی، مخالفت زیادت کند.

فرشته خوی شود آدمی به کم خوردن

وگر خورد چو بهایم بیوفتد چو جماد

مراد هر که برآری مطیع امر تو گشت

خلاف نفس که فرمان دهد چو یافت مراد